热冬季宝宝隔三差五的感冒,防感冒可给宝宝多吃这几样东西!
来源:未知     作者:admin      时间:2023-12-12 11:19      阅读量:975

日常生活中,这些食物可以有效预防感冒,宝妈们赶紧学起来吧。为宝宝的健康打下坚实的基础!

蔬菜

大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素,而维生素可以增强人体的抵抗力。

同时,多吃白薯等薯类食物,也有相同的效果,尤其是红薯,还具有丰富的胡萝卜素。

菌藻类食物

菌藻类食物富含人体必需的微量元素,例如磷和铁等,可增强人体的免疫力,尤其是冬天食用效果更好。

家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。

含纤维素的食物

纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素,可以帮助宝宝顺利排便。

粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物,家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮,还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。

润燥的食物

在气候干燥的季节,多吃润燥的食物,可以使孩子身体更加舒适。

例如多吃萝卜,不仅可以起到行气的功能,还能止咳化痰,是很好的保健食物,并且萝卜做法多样,味道可口,孩子很容易接受。

注意补充维生素A

幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降,这就容易患感冒。

经常感冒的人可适当服用维生素A,柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对预防感冒有好处。

富锌食物

富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增强,增强细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的抗病毒作用。

锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

富铁食物

动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。

体内缺铁时,会使免疫细胞的功能被削弱,而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。

需注意的是,补充铁要适宜,过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

红色果蔬

西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中,富含β-胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。

鸡汤

鸡肉内含半胱胺酸,它能够促进呼吸道内的黏液排出,能够有效快捷地畅通气道。

大葱

以前就有一些幼儿园报道,为了让宝宝身体更强壮,每餐加大葱的。

葱除了含有胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含葱辣素,具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效,吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

糙米、薏仁

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。

全谷类含胚芽和多糖,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

豆制品类

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。

有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效,适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用,就算不是这类宝宝,这也是正常饮食不应还忽略的。

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